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14个延年益寿小诀窍,想长寿的往这里看!

来源: 互联网 编辑:佚名 发布:2015-02-27 14:30:52

NO.1 乐观的人会长寿。

乐观向上的心态会点亮生活的方方面面,虽然它的作用可能不在于解决一切问题,但却有助于长寿。积极向上的人遇到问题时压力会相对少一些,这也意味着免疫系统增强,不容易患上疾病。

NO.2 不锻炼会减寿。

如果你的下半身足够强壮的话,那么你的耐力、平衡能力和其它健康指标也会更好。这样等你年龄变大时,你就不容易因为滑倒或是摔倒而出现骨折的现象。

NO.3 好朋友是长寿的秘笈之一。

好朋友就是减压神器,他们的陪伴会让你暂时抛开生活中的苦痛和压力,时时刻刻为你带来欢笑和乐趣。和朋友呆在一起有助于释放体内的胺多酚,这样不仅让你心情愉悦,更有助于身体健康。

NO.4 有个年轻的母亲也对长寿有帮助。

如果你的妈妈在她25岁前救生下了你,那你很有可能活到100岁。

NO.5 保持家里环境整洁也是个好方法。

做家事不仅会燃烧你体内的卡路里,还会减少让你生病的细菌。这样一箭双雕的方法,何乐而不为呢?

NO.6 良好的教育也能延年益寿。

研究表明,受的教育越高,越不容易英年早逝。

NO.7 拥抱挑战也大有裨益。

自律并且有目标的人比终日碌碌无为的人寿命要长。如果你很擅长专注于某件事的话,你的动脑能力就会增强,大脑机能就不容易退化。

NO.8 不吃红肉也是个长寿秘诀。

食用红肉是大肠癌的诱因之一。如果你想长寿的话,最好少吃点。

NO.9 紫色的食物也是个不错的选择。

深颜色的葡萄、酒和蓝莓都富含多酚,有助于抵御心脏病、阿兹海默症甚至是癌症。

NO.10 青少年时期保持体重稳定也是个好的开始。

如果你在青少年时期就十分不健康,那未来长寿可能性也会减小。习惯是从小养成的,所以青少年时的不健康状态会延续到成年阶段。

NO.11 多喝茶。

日本人都很喜欢喝茶,所以日本是个长寿的民族绝对不是巧合。黑茶和绿茶中都富含儿茶素,能够帮助抵御心脏疾病。

NO.12 动起来。

每天散步30分钟人长寿的几率会增加四倍,小运动,大收益!

NO.13 不要喝汽水。

每天喝一杯汽水会增加患糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁的风险,健怡汽水也不例外!

NO.14 和健康的人呆在一起。

如果你身边对你有不良影响的人减少的话,那你短命的可能性也会减少。因为如果你的朋友的生活习惯不健康的话,你很有可能以此为借口加入他的行列。

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